Yumurta Protein Miktarı! 1 Adet Yumurta Kaç Kalori?

Sağlık açısından tüketilmesi gereken, protein ve vitamin açısında zengin olan yumurta, iki bölümden oluşur. Protein içeren beyaz katman ve yumurtanın sarısı.

1 yumurtanın protein miktarı ortalama 13 gramdır. 

Yumurta; protein, mineraller ve vitaminler gibi sağlığımız için gerekli tüm besinleri içerir.

Yumurtanın beyazında kaç kalori var? Yumurta kaç kalori?

Proteini barındıran ve çok düşük yağ içeren beyaz kısım, sarı bölümdeki embriyoyu besleme ve koruma görevini üstlenir. Yumurtanın beyazındaki kalori miktarı, yumurtanın boyutuna göre değişir.

1 yumurta kaç kalori?

Normal bir yumurtanı beyazı 15 kalori civarındadır.

Yumurtanın sarısında kaç kalori vardır?

Yumurtanın sarı kısmı, yağ ve kolesterol içerir. Ayrıca beyazındaki tüm vitaminler burada da bulunur. Besleyici olan yumurtanın sarısı, yaklaşık 60 kaloridir. Yani toplamda 1 yumurta 75-80 kalori içerir.

1 yumurtanın besin değeri:

  • 50 gr. (1 yumurta) 0,56 gr. karbonhidrat içerir.
  • 50 gr. (1 yumurta) 6,3 gr. protein içerir.
  • 50 gr. (1 yumurta) 5,3 gr. yağ içerir.

Yumurta kilo yapar mı?

Her besinde olduğu gibi yumurta içerisinde de kalori bulunmaktadır. Besin değerlerini yüksek olmasından dolayı sağlık açısından günde 1 adet yumurta yenmesinin pek kilo aldıracağı söylenemez. Bilinen yararları dışında yumurta, tok tutan bir besindir. 1 adet yumurtanın kalori oranı düşük olsa da fazla tüketildiğinde vücuttaki etkisini gösterir. Yumurtanın tam olarak kilo aldırdığı bilinmez ama sarı kısmı beyaz kısmına göre yağ bakımından biraz daha fazladır. Yani kilo almaktan korkan kişiler sadece beyaz kısmını tüketebilirler.

Yumurtanın Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Anne sütünden sonra insanın ihtiyacı olan tüm besin öğelerini içinde bulunduran yumurta, günde en az 1 adet tüketilmelidir. Diğer besinlerle kıyaslama yapacak olursak, en kaliteli protein yumurta içinde bulunmaktadır. İçinde bulunan sayısız vitaminler sayesinde, vücutta bulunan hücrelerin gelişiminde önemli rol oynar.

  • Kemik gelişimine katkıda bulunur.
  • Gözler ve iyi hafıza içinde faydalıdır.
  • Ayrıca solunum ve sindirim sisteminin sağlıklı olmasını ve enfeksiyonlara karşı korunmasını sağlar.

Zararlarına gelecek olursak;

İçinde çok az kolesterol olsa da yüksek kolesterolü olanlar haftada 2- 3 kez tüketmelidir. Aşırı tüketimimin yol açtığı cilt ve kalp hastalıkları oluşabilir. Onun haricinde ciddi olarak kanıtlanmış bir zararı bulunmamaktadır.

Günde 2 adeti geçmeyecek şekilde tüketilmelidir.

Yumurta Protein Miktarı! 1 Adet Yumurta Kaç Kalori? yazısı ilk olarak NoktaNokta.Net” da göründü.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir